Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся
Дорогие форумчане!
Предлагаю в этой теме размещать ваши рецепты блюд, которые соответствуют принципам ПП.
Главное, что должно быть указано общее количество ккал в готовом блюде, а также количество БЖУ на 100г.
Обязательно указывать опробован ли рецепт лично или просто подсмотрен в сети или у другого автора.
Примерный вид размещаемой информации:
1. Название раздела.
2. Название блюда (желательно выделить жирным шрифтом). Указать автора или откуда взят рецепт. И отметить опробован ли данный рецепт лично.
3. Описание блюда (возможно с фото) с указанием общего калоража и БЖУ на 100г.
4. Перечень используемых продуктов, их вес в граммах (если есть БЖУ каждого продукта, но не обязательно).
5. Описание приготовления (можно с фото или без).
Это важно - в одном сообщении должен быть только один рецепт, так как если их будет несколько в одном посте, то неудобно будет делать ссылку. Ссылка будет работать на весь пост. А если в одном сообщении будет один рецепт, то ссылка будет прямо на этот рецепт. Это для общего удобства. Просьба соблюдать!
Если автором рецепт не класифицирован к камому-либо разделу, то раздел будет определён редакторами темы. Рецепт в любом случае будет указан на этой странице.
Если вы опробовали рецепт, указанный другими в этой теме и хотите дать коментарий к немй, то это приветствуется, но просьба не забывать указывать в начале коментария название и автора коментируемого рецепта .
Пожелания, предложения по существу принимаются.
Иные сообщения, не содержащие рецептов, открытки, картинки и т. п. просьба НЕ размещать.
Тема создана для обмена полезными рецептами. Это наша кулинарная книга. Она для совместного чтения и публикации своих "правильных" рецептов.
Если вы воспользовались нашими рецептами или просто стала интересна тема - не стесняйтесь ставить "благодарить" - автору темы и добровольным помощникам будет очень приятно! Значит не зря мы все вместе ежедневно редактируем этот пост, делаем перечень и указываем ссылки.
Для тех, кто хочет не потерять тему и оставить ссылку на нё в своем списке сообщений, предлагаю писать мне любой привет через ЛС - я пришлю ссылку.
Если есть предложения, как можно усовершенствовать или дополнить уже размещенный рецепт, то предлагаю направлять их автору рецепта через ЛС (но не теме), чтобы не перегружать ее лишними сообщениями. Приглашаю активно обсуждать рецепты, делиться собственными или взятыми из литературы и опробованными лично.
Заранее благодарю всех!
Данный перечень рецептов по разделам со ссылками :
(В стадии периодического обновления. В данном посте Перечень пополняется и редактируется по мере возможности автора темы. Наиболее актуальный, обновляемый чаще и по мере поступления рецептов можно найти на странице № 60 (обновляет Галина Kikka).
Закуски и салаты
Баклажаны в кляре, 112 ккал Юле4ка
Винегрет на пару, 71 ккал Жаннет86ru
Греческий салат, 65-80 ккал Chudolisichka
Зеленые рулетики с творогом для перекуса, 75 ккал katabuki
Очень вкусная КАПУСТА 62 ккал Жаннет86ru
Картофельный салат (гарнир), 105 ккал Kikka
Конвертики из баклажанов, 66 ккал v4639
Морковно-фруктовый салат, 57 ккал Viola11
Роллы из бурого риса, форели и огурца, 100 ккал Жаннет86ru
Рулетики с семгой и корнишонами Марина31
Рулет из лаваша с творогом и зеленью, 147 ккал Юле4ка
Рулет из творожного сыра и копченого лосося 129 ккал likabjut
Салатик "Белковый", 77 ккал Christina_Chua
Салат "Витаминка", 34 ккал Юле4ка
Салат из курогрудки и ананасов, 104 ккал Ariil
Салат из моркови и свёклы, 81 ккал Irenessans
Салат Лагуна (с кальмаром), 123 ккал v4639
Салат из морской капусты с вариациями, 50 ккал rida
Салат из пекинской капусты с курицей и кальмарами, 87 ккал Christina_Chua
Салат из сельдерея с яблоком и творогом, 51 ккал rida
Салат из сырых цукини, 16 ккал rida
Салат "Леди", 85 ккал Екатерина Л.
Салат мультиовощной с имбирём, 48 ккал Дюдюка
Салат из творога и огурцов (с дополнением далее по странице), 71 ккал Галка78
Салат осенний или палка-выручалка, 81 ккал tanyamax
Салат с грибами и омлетом, 120 ккал Christina_Chua
Салат с кальмарами 108 ккал подснежник
Салат с капустой, помидором, горошком и яйцом, 82 ккал katabuki
Салат с курицей, перцем и морковью, 123 ккал Christina_Chua
Салат с куриным филе "Радуга" 101 ккал likabjut
Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами, 87 ккал Christina_Chua
Салат с помидорами черри, пекинской капустой и авокадо, 58 ккал Viola11
Салат с тунцом и фасолью 102 ккал likabjut
Салат с фасолью и куриной печенью, 315 ккал порция tanyamax
Майонез на основе молока, без использования яиц, 573 ккал tanyamax
Заливное в яичной скорлупе Natalina-Natalie
"Заливное мясо" 129 ккал Christina_Chua
Борщ без мяса и картошки, 52 ккал Юле4ка
Картофельный суп-пюре с зеленым луком, 105 ккал на порцию Christina_Chua
Крем-суп из шампиньонов (39 ккал), Суп из лосося 43 ккал gerrda
Куриный суп по-итальянски 57 ккал Kikka
Пикантный овощной суп 99 ккал порция Christina_Chua
Постный борщ в мультиварке 23 ккал Эмма Рубан
Суп овощной с креветками, 25 ккал Kikka
Суп с сельдереем и чечевицей 117 ккал (расчет не учитывает воду!) Лерыч
Суп-пюре картофельный с зелёным луком 105 ккал порция Эмма Рубан
Суп-пюре из тыквы и имбиря 56 ккал Жаннет86ru
Суп-пюре тыквенный 33 ккал Марина51
Суп-пюре из шампиньонов 70 ккал Эмма Рубан
Суп рыбный по-фински 44 ккал Kikka
Блюда из курицы
Высокобелковые куриные рулеты в лаваше или "Овощная шаурма с творогом" 175 ккал Белоснежка
Куриная грудка "под шубой" из овощей 94 ккал lust
Куриная пастрома 120 ккал Christina_Chua
Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе" 130 ккал likabjut
Куриная печень с овощами 109 ккал gerrda
Куриное филе с брокколи под сливочным соусом 102 ккал Christina_Chua
Куриное филе с грибами и маслинами 113 ккал Юле4ка
Куриные грудки с горгонзолой 124 ккал Christina_Chua
Куриные шашлычки с ананасами в духовке 103 ккал likabjut
Оладьи из курицы 160 ккал likabjut
Паштет из куриной печени 98 ккал Natalina-Natalie
Паштет из куриной печени 156 ккал v4639
Рулет из куриного филе с черносливом в духовке 120 ккал Юле4ка
Рулет из курицы в пакете Галка78
Сыровяленные куриные грудки "О-ля-ля" rida (есть примечание о применении коньяка в этом рецепте Таня Д
"Торт" куриный с болгарским перцем и шпинатом 78 ккал Christina_Chua
Яблоки фаршированные курицей 82 ккал Эмма Рубан
Куриная грудка с абрикосами 148,73 ккал Natalina-Natalie
Блюда из мяса
Горбуша запечённая под морковно-луковой "шубой" Жаннет86ru
Гребешки морские с овощами Эмма Рубан
Запечённая скумбрия под овощной шубой tanyamax
Камбала, запеченная с помидорами Эмма Рубан
Карась "Ленивый" Жаннет86ru
Лемонема в духовке, запечёная с овощами Эмма Рубан
Лосось запеченный под соусом из трав 145 ккал likabjut
Лосось с зеленью, чесноком в дижонской горчице 143 ккал likabjut
Лосось с маслинами и томатами Christina_Chua
Налим или щука в рукаве Жаннет86ru
Рубленые котлеты из филе минтая tanyamax
Рулет из скумбрии с морковью и яйцом rida
Рулет с сёмгой из шпината и базилика Белоснежка
Рыба в сырном соусе 119 ккал Kikka
Сазан, запечённый с морковью в духовке lust
Соус из консервированного тунца 73 ккал Kikka
Филе камбалы запеченное в фольге и в яйцах с молоком (два рецепта для одной упаковки) Эмма Рубан
Форель (сёмга) солёная Жаннет86ru
Перловка с говядиной в мультиварке Жаннет86ru
Шашлычки - кабачки с фаршем под сыром Christina_Chua
Блюда из овощей
Гороховая колбаса-паштет tanyamax
Запеченная тыква с сыром Жаннет86ru
Овощи по-китайски с имбирем Terentevna
Овощное рагу с фасолью Binka [/colorблагодаритьp=1148608#p1148608][color=#000080][b] Рулетики с семгой и корнишонами [/url] Марина31
[url=httpt=7309//forum][/b]
forum. calorizator. ru/viewtopic. php? p=782417#p782417] Пюре из цветной капусты [/url] Юле4каБрюквенная запеканка (гарнир) Kikka
Запеканка с брокколи или цветной капустой, 139 ккал v4639
Морковная запеканка (гарнир) Kikka